אותו מתג שמדליק לך את החשק למתוק בערב קשור גם לשומן בבטן. ב־21 הימים האלה מתחילים מהחשק, כי שם תרגישי את השינוי ראשון, ואותו בודקים במספר.
פתוח: סרטון מכירה בראש הדף, או דף בלי סרטון
צפי בסרטון הקצר שבו אני מסביר למה החשק מגיע דווקא בערב, ומה משתנה ב־21 הימים.
ירון אלטון אדרי · מטפל הוליסטי בתזונה ובצמחי מרפא, מפתח שיטת אלטון · 26 שנות ניסיון
21 יום עם תפריט אישי שנבנה לפי התשובות שלך בשאלון, הודעה קצרה ביום וקבוצת וואטסאפ של התוכנית. מטרה אחת: שהחשק בערב יירגע. זה צעד ראשון שעומד בפני עצמו, לא תוכנית הליווי המלאה.
אחרי התשלום מגיע אלייך הקישור לקבוצה של התוכנית, ומשם השאלון לתפריט שלך
אחריות עשרת הימים: אם עד יום 10 החשק בערב לא נרגע, הכסף חוזר. שני התנאים כתובים למטה, בגלוי.בבוקר הכל ברור: היום אני לא נוגעת. לא בשוקולד שבמגירה, ולא ב"רק ביס אחד".
היום עובר יפה. הצהריים בסדר, אחר הצהריים בסדר.
ואז הבית נרגע. את סוף סוף יושבת. אכלת כבר, ובכל זאת משהו מתחיל למשוך אותך למטבח.
בתשע וחצי את עומדת מול ארון המטבח.
למחרת, עם הקפה של הבוקר, באה אותה מחשבה כמו כמעט כל בוקר: אין לי כוח רצון.
גם מי שכמעט לא נוגעת בסוכר מרגישה תקועה. אישה אחת כתבה לי את זה בשאלון, במילים שלה:
כששאלתי נשים מה הכי תוקע אותן היום, כמעט שתיים מכל שלוש בחרו באותה תשובה: "שומן בטני שלא זז, למרות שאני מנסה כל דבר."
הבטן והחשק של תשע וחצי בערב קשורים זה בזה. עוד רגע אראה לך איך.
וכוח הרצון שלך בסדר גמור.
הנפילה באנרגיה בשתיים בצהריים והחשק למתוק בערב באים מאותו מקור.
ככה אני מסביר את זה לנשים: כשהאינסולין והקורטיזול (הורמון הלחץ) גבוהים, המתג דלוק. החשק בערב מגיע אז חזק יותר, בין אם החלטת משהו בבוקר ובין אם לא.
לכן להתאפק לא עובד לאורך זמן. כל ערב את נלחמת בחשק, והמתג נשאר דלוק.
אם היו באתגר ערבים שבהם החשק לא הגיע באותה עוצמה, כבר ראית את זה בעצמך. היית אותה אישה, וזה היה אותו ערב. מה שהשתנה זה מה שעשית באותם ימים.
ועכשיו הבטן. הבטן היא המקום הראשון שהגוף אוגר בו כשהמתג דלוק, והמקום האחרון שממנו הוא משחרר שומן. כל ערב שהמתג נשאר דלוק, הוא ממשיך להחזיק גם אותה.
אני לא מבטיח לך שום דבר על הבטן ב־21 הימים האלה. מה שאני כן בודק איתך, במספר, זה החשק בערב, ואת השינוי בו תרגישי ראשון.
כשהמתג נכבה:
ניסית לא להכניס מתוקים הביתה. ניסית שבוע בלי סוכר. כל אחד מהם עבד כמה ימים, ואז הגיע ערב אחד ארוך יותר.
המאמץ שלך היה אמיתי. הוא פשוט הופנה למקום הלא נכון. כל הדרכים האלה נלחמות בחשק, ואף אחת מהן לא נוגעת במתג.
לכן כל דרך שנלחמת בחשק תיגמר באותו מקום, כל עוד המתג דלוק.
אם עשית את האתגר, את כבר יודעת שהחשק הוא עניין של הורמונים. רק שלדעת למה הוא מגיע עוד לא מרגיע אותו. החשק של הערב מתחיל בביס הראשון של היום, ולכן מה שמרגיע אותו זה הסדר של כל היום שלך. הסדר הזה שונה מאישה לאישה, ולכן התפריט נבנה לפי התשובות שלך בשאלון.
אם את אוכלת בריא כבר שנים, אני לא הולך לבקש ממך לאכול יותר בריא. הבעיה לא שם.
מה שאת אוהבת נשאר. מה שמשתנה זה הסדר.
אם השתתפת ב"חגים בלי חשקים" או שמעת עליה: 21 הימים האלה בנויים סביב דבר אחד, החשק למתוק בערב. ויש בהם שלושה דברים שלא היו שם: ציון חשק שאת שולחת, אחריות על החשק שנבדקת ביום 10, ושיחת ייעוץ אישית לקראת הסוף.
21 יום, מיום רביעי 18.11 עד יום שלישי 8.12.
את עונה על שאלון אחד, ומקבלת תפריט שנבנה לפי התשובות שלך: מתי החשק תוקף אותך, לאן היד הולכת כשהוא בא, מה את לא אוכלת, וכמה זמן יש לך במטבח. התפריט אומר מה לאכול וגם באיזו שעה: הביס הראשון של היום בא שתים־עשרה שעות אחרי הביס האחרון של אתמול. בלי לספור קלוריות, בלי לשקול אוכל, ובלי לבשל לעצמך בנפרד.
בחלק מהימים היא שולחת אותך לסרטון אחד מהקורס. בימים אחרים יש בה שאלה אלייך.
פתוח: איפה ההודעות היומיות מגיעות: בקבוצה, בהודעה פרטית בוואטסאפ, או במייל
הקורס כלול בתוכנית. פתוח: במשפט אחד, איזה קורס כלול (או איזה חלק ממנו), ועל מה הוא
כשתיכנסי אליו תראי בו יותר סרטונים ממה שתצטרכי ב־21 הימים, ואת לא צריכה לעבור עליהם מההתחלה עד הסוף. איזה סרטון לראות, ההודעה של היום אומרת לך. ביום שההודעה לא שולחת אותך לסרטון, אין סרטון שמחכה לך.
פתוח: איפה הקורס יושב, איך נכנסים אליו, ומאיזה יום
ביום 1, ביום 7 וביום 21 את שולחת מספר אחד: כמה חזק החשק למתוק בערב. 1 זה כמעט בלי חשק, 10 זה חשק שקשה לעמוד בו. ככה את רואה את השינוי במספר, שחור על גבי לבן.
פתוח: לאן ואיך שולחים את ציון החשק
את כותבת בה מתי שבא לך: מה עבד, ומה היה קשה.
פתוח: האם מישהו מהצוות קורא וכותב בקבוצה, ומי. בלי שעות מענה: הדף לא מבטיח שעות
אפשר גם לגרור עם האצבע
מה מבקשים ממך: למלא שאלון אחד, לאכול לפי התפריט שלך, לקרוא הודעה קצרה ביום, לפעמים לראות סרטון אחד או לענות על שאלה, ושלוש פעמים לשלוח מספר. זה הכל.
אם זה נשמע לך מעט, זה בכוונה. אישה אחת כתבה לי בשאלון שהיא חוששת "שזה יהיה עמוס במטלות ובהסברים ואז אאבד סבלנות". אז הקורס מגיע אלייך סרטון אחד בכל פעם, דרך ההודעה של היום.
אני רוצה ערבים בלי המשיכה למתוקאחרי התשלום: הקישור לקבוצה, ואחריו השאלון לתפריט האישי שלך
אני מעדיף שתדעי מראש מה את לא מקבלת.
אין ליווי אישי בהודעות פרטיות ואין שעות מענה קבועות. אין גם זום שבועי או אפליקציה.
מי שהייתה ב"חגים בלי חשקים" תשים לב: הליווי בהודעות פרטיות פעמיים ביום, שהיה שם, לא נמצא כאן.
ואני לא מבטיח לך כמה קילו תרדי, ולא תוך כמה זמן. על החשק בערב יש אחריות, ומיד אסביר אותה.
21 הימים האלה בנויים להתחלה: מעט דברים בכל יום, כדי שאפשר יהיה לעמוד בהם עד יום 21.
מה כן מחזיק אותך לאורך הדרך: הודעה קצרה כל יום, וקבוצה שאפשר לכתוב בה בכל שעה.
ולמי זה לא מתאים: למי שמחפשת שמישהו יעמוד לידה כל יום בהודעות פרטיות.
לפני האתגר יש שאלון, ויש בו שאלה: מה הכי מדאיג אותך באתגר. יש לי את התשובות של יותר מ־1,600 נשים.
זה הגיוני שאת חושבת כך. עד היום זה באמת נגמר ככה בכל פעם, ומי שעברה את זה כמה פעמים מסיקה מסקנה.
אבל שימי לב מה נגמר שם. הרצון היה שם גם בשבוע השלישי. מה שנגמר זה הכוח להחזיק מעמד מול החשק. כשהמתג נכבה, החשק לא מגיע באותה עוצמה, ויש הרבה פחות ממה להישבר.
ולכן את לא צריכה להבטיח לעצמך היום שתסיימי 21 יום.
יש שני תנאים, ואני כותב אותם כאן בגלוי:
היה לך יום קשה, שלא הלך לפי התפריט? זה קורה. ההודעה של מחר מגיעה בכל מקרה. פתוח: ✋ ירון. מה קורה לאחריות אחרי יום כזה. ההצעה: ממשיכה מהיום שבו את נמצאת, בלי להשלים, והאחריות נשארת בתוקף כל עוד שלחת את הציונים
עמדת בשני התנאים, והחשק למתוק בערב לא נרגע עד יום 10, יום שישי 27.11? את מקבלת בחזרה את כל מה ששילמת.
למה דווקא שני הדברים האלה? התפריט הוא מה שעושה את העבודה, והציונים הם הדרך לראות אם זה קרה. יותר מזה אני לא מבקש.
הפרטים:
אם עברה לך בראש המחשבה "בטח יש פה אותיות קטנות", אז אלה כל התנאים של האחריות, באותו גודל כמו כל השאר.
האחריות הזאת באה בנוסף לזכות הביטול שיש לך לפי החוק. התנאים המלאים כתובים בתקנון.
אחרי התשלום מגיע אלייך הקישור לקבוצה, ומתחילים ביום רביעי 18.11
אני רוצה שזה יהיה ברור כבר עכשיו, כדי שלא תרגישי אחר כך שהפתעתי אותך.
תוכנית הליווי המלאה שלי עולה ₪4,740. 21 הימים האלה עומדים בפני עצמם, ויש להם מטרה אחת: שהחשק בערב יירגע. הם גם הצעד הראשון אל התוכנית המלאה.
בימים 15 עד 19, בין רביעי 2.12 לראשון 6.12, את מקבלת שיחת ייעוץ אישית.
שיחה שכולה עלייך: מה השתנה אצלך בימים האלה, ומה הצעד הבא שמתאים לך. פתוח: ✋ ירון. מה עוד עוברים בשיחה. ההצעה: גם מה עוד את רוצה שישתנה, כמו הבטן, השינה או האנרגיה אם הצעד הבא הוא התוכנית המלאה, גם היא עולה בשיחה. אני אומר את זה מראש.
פתוח: מי מקיים את השיחה, ומי קובעת אותה ואיך
ואם תצטרפי לתוכנית המלאה עד יום שלישי 15.12, כל מה ששילמת על 21 הימים יורד מהמחיר שלה, ₪4,740.
ככה, אם תחליטי להמשיך, הכסף שאת שמה היום לא הולך לאיבוד.
ראית כבר הרבה פעמים "המחיר עולה בחצות", ובבוקר הוא נשאר אותו דבר. כאן הוא באמת עולה, ולכן אני שם את כל המחירים כבר עכשיו, כדי שלא תגלי מחיר אחר אחרי שכבר החלטת.
המחיר הנמוך הוא למי שמחליטה ראשונה. בסוף יום ראשון, בחצות, המחיר עולה, ושוב בסוף יום שני. ההרשמה נסגרת בסוף יום שלישי 17.11, בחצות, כי ביום רביעי מתחילים.
בסרטון קצר, כל אחת מספרת בעצמה על הדרך שלה עם שיטת אלטון. אף אחת מהן לא עשתה את 21 הימים האלה, כי הם חדשים.
באתגר הבנת למה החשק מגיע. כאן משנים את הסדר של היום שלך במשך 21 יום, לפי תפריט שנבנה לפי התשובות שלך, ורואים בציון החשק אם החשק בערב נרגע. ולקראת הסוף יש שיחת ייעוץ אישית, שכולה עלייך.
פתוח: מה מקבלת מי שכבר קנתה ב"חגים בלי חשקים", למשל אם כבר יש לה תפריט אישי מהשאלון של ספטמבר
את צודקת, ואני לא אבקש ממך לאכול יותר בריא. הבעיה לא שם. מה שמשתנה זה הסדר של היום: מה בא קודם, ומתי.
לקרוא הודעה קצרה. בחלק מהימים, לראות סרטון אחד או לענות על שאלה. ושלוש פעמים בכל 21 הימים, לשלוח מספר. פתוח: כמה דקות ביום, אחרי שיודעים את אורך הסרטונים
כל השאר זה מה שאת עושה ממילא: לאכול. רק לפי התפריט שלך, שקובע מה ובאיזו שעה, ושנבנה גם לפי כמה זמן יש לך במטבח.
הקבוצה בוואטסאפ, שאת כבר משתמשת בו כל יום. פתוח: איך נכנסים לשאלון ולקורס, ומה צריך בשביל זה
אני מבין. אז רק שלוש עובדות, ואת תחליטי: ביום ראשון 15.11, היום הראשון של ההרשמה, המחיר הוא ₪395. אפשר לפרוס ל־פתוח: כמה תשלומים תשלומים. ואם תמשיכי לתוכנית המלאה עד 15.12, מה ששילמת יורד מהמחיר שלה, כך שהכסף הזה לא הולך לאיבוד.
עוד לפני הסוף, בימים 15 עד 19, יש לך שיחת ייעוץ אישית, ובה עוברים על מה שקרה אצלך ועל הצעד הבא. חוברת התפריט שלך נשארת אצלך בטלפון. פתוח: מה קורה עם הקבוצה והקורס אחרי יום 21
התפריט הוא תפריט אוכל, והוא לא מחליף את הרופא שלך. אם יש לך מצב רפואי, את בהריון, או שאת לוקחת תרופות, במיוחד לסוכר בדם או זריקות להרזיה, דברי קודם עם הרופא שלך, ותראי לו את התפריט כשתקבלי אותו. פתוח: האם מישהו מהצוות עונה על שאלה רפואית לפני ההרשמה, מי, ותוך כמה זמן
אפשרות אחת: לסגור עכשיו את הדף. זה בסדר גמור.
אפשרות שנייה: להיכנס, ולבדוק עד יום 10. אכלת לפי התפריט, שלחת את הציון ביום 1 וביום 7, והחשק בערב לא נרגע? הכסף חוזר. זו אחריות עשרת הימים.
רק בשנייה יש סיכוי שהערבים שלך ייראו אחרת.
אני רוצה ערבים בלי המלחמה הזאתאנחנו רואים בנגישות האתר חלק מהשירות, ולא תוספת. האתר נבנה במטרה לעמוד בהנחיות WCAG 2.1 ברמה AA, ובכלל זה ניגודיות צבעים, ניווט מלא במקלדת, סימון ברור של מוקד המקלדת, תיאור טקסטואלי לתמונות ולכפתורים, וכיבוד הגדרת "צמצום תנועה" של מערכת ההפעלה.
בתפריט הנגישות (הכפתור העגול בפינת המסך) אפשר להגדיל ולהקטין את הטקסט, לעבור לניגודיות גבוהה, להדגיש קישורים, לעבור לגופן קריא ולעצור אנימציות. ההגדרות נשמרות בדפדפן שלך.
נתקלת בקושי? נשמח לדעת ולתקן. פנייה בנושא נגישות: פתוח: מייל לפניות נגישות · פתוח: טלפון לפניות נגישות. נשתדל לטפל בפנייה בהקדם.
רכז הנגישות: פתוח: שם רכז הנגישות · עודכן: פתוח: תאריך עדכון ההצהרה